Sporten met een aandoening

Kan ik met mijn aandoening wel sporten?”

Een aandoening en toch sporten! Mensen met een chronische aandoening vragen zich nogal eens af of sporten voor hen wel is weggelegd. En of het wel verantwoord is voor hen. Wat is het nut van bewegen? Mensen doen aan sport omdat de groep zo leuk is of om de conditie op te bouwen , om af te vallen of om sterker te worden. Belangrijk is dat deelnemers zelf moeten ervaren dat de sportdeelname goed is. Voor mensen met een beperking en/of chronische aandoening is dat precies hetzelfde.
Voor bijna alle aandoeningen geldt dat sporten mogelijk is. Maar dan moet het wel op een aangepaste, verstandig manier gebeuren onder leiding van een gespecialiseerde docent.

Sporten met Reuma/ Ziekte van Bechterew/ Osteoporose

Wanneer u een reumatische aandoening heeft, is regelmatig bewegen extra belangrijk.Verschillende sporten kunnen geschikt zijn voor u.

Welke sporten zijn geschikt?
Sporten als wandelen, fietsen, zwemmen, yoga en Nordic Walking zijn zeer geschikte om te beoefenen voor mensen met reumatische aandoeningen.

Een half uur matig tot intensief bewegen per dag is voldoende.Zorg ervoor dat u zich prettig voelt bij de sport die u beoefent. De sport moet passen binnen uw mogelijkheden.

Uw oefen- of fysiotherapeut kan u helpen een sport te kiezen die bij u past. U kunt ook bij de lokale reumapatiëntenvereniging informeren naar de mogelijkheden bij u in de buurt.

Oefeningen
Wanneer u reeds onder behandeling bent bij een oefen- of fysiotherapeut kunt u oefeningen krijgen waardoor uw klachten en/of beperkingen verminderen of voorkomen kunnen worden.

Mocht u niet onder behandeling zijn, maar daar wel behoefte aan hebben, kunt u contact opnemen met uw huisarts, het reumafond http://www.reumafonds.nl/ of met de Sportinfodesk.

U kunt ons bereiken via info@sportinfodesk.nl of 0172-200020.

U heeft voor een afspraak met een oefen- of fysiotherapie niet perse een verwijzing van uw huisarts nodig. Om die reden kunt u via de Sportinfodesk contactgegevens opvragen om een afspraak te kunnen maken met een therapeut naar keuze.

Sporten met Alzheimer

Dementie is een verzamelnaam voor ruim vijftig ziektes, zoals de ziekte van Alzheimer, vasculaire dementie, frontotemporale dementie en Lewy body dementie.

Alle ziekten leiden tot een geleidelijke achteruitgang van het geestelijk functioneren.

Het is gebleken dat mensen met dementie ook baat hebben bij bewegen.

Beweging is goed voor het hart, de doorbloeding en de conditie van het lichaam. Ook bevordert regelmatig bewegen de spierkracht en coördinatie waardoor iemand minder snel zal vallen. En natuurlijk zijn lichamelijke inspanning en buitenlucht goed voor de nachtrust.

Wandelen bevordert de kwaliteit van het leven van mensen met dementie. Daarom organiseert Alzheimer Nederland wandelactiviteiten voor mensen met dementie en hun partners.

Alzheimer Nederland organiseert wandelingen voor mensen met dementie en hun partners door middel van het project 'Sportief Bewegen'.

Voor meer informatie verwijzen wij u naar de website van Alzheimer Nederland. http://www.alzheimer.nl/of met de Sportinfodesk.

U kunt ons bereiken via info@sportinfodesk.nl of 0172-200020.

Sporten met Hart- en vaatziekten/ na een beroerte

Bewegen is gezond. Bij voorkeur een half uur bewegen per dag.

Goed voor uw hart
Voor mensen met hart- en vaatziekten is het belangrijk om in conditie blijven. Het verlaagt de bloeddruk en maakt de kans op een beroerte lager.

Gezond gewicht
Om je fitter en energieker te voelen is het belangrijk dat u veel beweegt. Hierdoor blijft u gezonder en zult u niet snel dik worden!

Sportvereniging
Wanneer u wilt sporten , kunt u zich aanmelden bij een sportvereniging. Zwemmen, wandelen, tennis, volleybal, yoga etc. Er zijn talloze mogelijkheden! Voor een sportvereniging bij u in de buurt, klik hier http://www.sportinfodesk.nl/sport-bewegen/index.dotaanbod sport

Sporten met Astma

Door te sporten of te bewegen worden de ademhalingsspieren sterker en neemt uw longinhoud toe. U krijgt een groter uithoudingsvermogen en wordt fitter.

Om die reden is sporten met astma zo belangrijk. Minstens vijf dagen per week een half uur bewegen levert de beste resultaten op voor uw gezondheid.

U hoeft niet altijd uitbundig te sporten, want “gewone” beweging telt ook mee.

Onder “gewone” beweging verstaan we bijvoorbeeld het vaker pakken van de fiets, de trap nemen i.p.v. de lift of stap een halte eerder uit de bus en loop het laatste stukje. Ook huishoudelijke klusjes als tuinieren of schoonmaken zijn vormen van bewegen.

Inspanningsastma en sporten

De conditie van de longen is bij inspanningastma erg belangrijk. Bij inspanningsastma is het belangrijk om rustig te beginnen met sporten, dit langzaam op te bouwen en eventueel ter ondersteuning preventief een luchtwegverwijdend medicijn te gebruiken .

Maak aan uw sportbegeleider altijd kenbaar dat u inspanningsastma heeft.

Weet u niet zeker of u het aan kan, overleg met u huisarts en/of longarts.

Aangepast sporten met astma

Twijfelt u om te gaan sporten met astma? Er zijn verschillende mogelijkheden om onder begeleiding te bewegen of te sporten. Dat is mogelijk bij een sportvereniging of bij een fysiotherapeut die daar in gespecialiseerd is. Voor een sportvereniging bij u in de buurt, klik hier www.sportinfodesk.nl .Ook bestaan er beweeg- en sportclubs voor mensen met astma die zónder begeleiding willen sporten.

Voor meer informatie op klik hier http://www.astmafonds.nl/of neem contact op met de Sportinfodesk

U kunt ons bereiken via info@sportinfodesk.nl of 0172-200020.

Sport of bewegen met Obesitas

De Obesitas Vereniging biedt verschillende bewegingsmogelijkheden voor haar leden, met als doel de drempel naar een actief leven te verlagen.

In een besloten kring wordt samen met andere mensen met obesitas, sportieve activiteiten georganiseerd. Bewegen in de natuur is laagdrempelig, goed tegen de stress en kan de conditie verbeteren. Zwemmen is ook zeer geschikt voor mensen met obesitas, u bent feitelijk gewichtloos en het zorgt voor goede lichaamsbeweging. De Nederlandse Obesitas vereniging biedt speciale zwemuren aan voor mensen met overgewicht.

Voor meer informatie klik hier http://www.obesitasvereniging.nl/ of neem contact op met de Sportinfodesk.

U kunt ons bereiken via info@sportinfodesk.nl of 0172-200020.

Sporten met diabetes

Het beoefenen van een sport is goed voor iedereen, dus ook voor mensen met diabetes. Sport beïnvloedt het gewicht op een positieve manier.

Wat gebeurt er tijdens het sporten met het lichaam van iemand met diabetes?
Sporten heeft een positieve invloed op het lichaam en dus ook op het lichaam van mensen met diabetes. Er wordt extra energie verbruikt bij het sporten. Glucose en vet zijn randstoffen voor de spieren. Sportbeoefening zorgt ervoor dat het lichaam gevoeliger wordt voor insuline, met als gevolg dat het lichaam in mindere mate om ingespoten insuline zal vragen.

Hoe kunnen hypo's voorkomen worden tijdens het sporten?

Bij vier maal daags insuline spuiten is het goed mogelijk om de hoeveelheid kortwerkende insuline te verminderen. Soms is verminderen tot wel veertig procent van de uitgangswaarde noodzakelijk. Bij een tweemaal daags insuline schema, waarbij kort en langwerkende insuline ineen zit, is dit wat moeilijker te regelen. De regulatie moet in overleg met de behandelaar worden afgestemd. Het is belangrijk om de bloedglucose regelmatig te meten, zo krijgt u inzicht in het effect van sporten op het bloedsuikergehalte.

Meer eten

Het innemen van extra koolhydraten tijdens het sporten is aan te raden. De intensiviteit en de duur van de sport bepaald de hoeveelheid. De bloedglucose kunt u voor, tijdens en na het sporten controleren, om te zien hoe het lichaam reageert op het sporten. Bij een lage bloedglucose-meting voor het sporten,is het zeer raadzaam snel opneembare koolhydraten in te nemen zoals AA- drank of vloeibaren suikers.

Voor meer informatie klik hier http://www.obesitasvereniging.nl/ of neem contact op met de Sportinfodesk.

U kunt ons bereiken via info@sportinfodesk.nl of 0172-200020.

Sporten met een stoma

De stoma hoeft geen belemmering te zijn als het kiest voor bijvoorbeeld voetballen, gymen, zwemmen of zelfs een beetje ravotten.
Krachtsporten als boksen, judoën, rugby en worstelen zijn niet aan te raden, bij geen enkel stoma. Het opvangzakje kan losraken of de stoma kan worden beschadigd. Bovendien is er meer kans op een prolaps of hernia.
Ook bepaalde vormen van turnen kunnen beter worden vermeden, zoals rekstokoefeningen of de brug met ongelijke leggers. De buik wordt hierbij te intensief benut. Overigens is het mogelijk om op maat gemaakte beschermcaps te krijgen via een gespecialiseerde leverancier.

Zwemmen kan prima, omdat toch altijd opvangmateriaal wordt gedragen. Mensen die een continentstoma hebben, doen er goed aan de stoma af te dekken, zodat er geen bacteriële besmettingen kunnen optreden.
De Nederlandse Stomavereniging heeft een boekje uitgebracht over sporten en bewegen onder de titel 'Sportief'. Daarin veel tips en adviezen over bewegen en sport.

Voor meer informatie: http://www.stomavereniging.nl/Stomavereniging.aspx